情緒科學的思想革命之作！
國際重量級心理學家暨神經科學家代表作
了解情緒，就是了解我們自己
情緒並非自發產生，而是由你的大腦建構出來的文化類別
根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。
本書作者麗莎．費德曼．巴瑞特博士，曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎（每年全球僅二人次），是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據，佐以諸多其他科學的研究證據，說明大腦如何構建我們的情緒，情緒實際上並非生來就有，也非普世共通，而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論，是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論，本書更是情緒科學的典範轉移之作。
巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒，更提出喜怒哀樂等種種情緒，實際上只是大腦建構的文化類別和概念，就好比，杯子蛋糕和瑪芬，因為食用時機不同，早餐吃的叫瑪芬，點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說，你感到胃糾成一團，如果你現在是在醫院等檢查報告，你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象，但如果你目前是在餐桌前，可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象；或者，你原本覺得某個人並非你可以交往的對象，但今天跟他碰面時，你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅，你不禁懷疑，難道原本對這個人的認知錯了嗎？晚上卻發現自己得了流感！（這是巴瑞特博士的親身經歷。）這樣的例子不勝枚舉，你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎？
巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎，提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結，你的內感驅動你的行為，你的文化又串連你的大腦。所以事實上，掌控情緒的最基本功夫，就是保持身體預算的良好狀態。因此，健康的食物、規律的運動和睡眠，是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件，她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法，包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐，並且輪流請客，都有益於身體健康。至於提高情商的方法，重點則在於增加情緒粒度和概念，更有效地預測和分類你的感覺，這樣更能依照環境制訂你的行為；根據神經科學，學習新語詞也能提高情緒健康……。
巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究，更以許多實例闡明有趣的實際應用。
麗莎．費德曼．巴瑞特博士Lisa Feldman Barrett, Ph.D.
心理科學學會（Association for Psychological Science, APS）主席、美國東北大學心理學系傑出教授（Distinguished Professor）、美國藝術與科學學院院士、加拿大皇家學會院士、TED演講者，並獲哈佛大學醫學院與麻塞諸塞州總醫院聘任，負責精神病學與放射學相關研究。曾獲美國國家衛生研究院先鋒獎，2019年獲得古根漢基金會研究學者獎（Guggenheim Fellowship）。現定居於波士頓。
李明芝
畢業於台灣大學心理學研究所，曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。熱愛閱讀、興趣廣泛，愛好自由與文學創作，目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。
譯作有《疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法》、《允許犯錯的正念管教：用愛設立界限，培育出高EQ的孩子》、《你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》、《人格特質大破解》、《女性限定：你需要瞭解的男人內心世界》……等二十餘本。
好評讚譽
〈審定序〉了解情緒的真諦，你就找到人生的出口了／輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
〈推薦專文〉情緒科學的新典範／泛科知識公司知識長 鄭國威
〈推薦專文〉喜怒哀樂，其實只是大腦建立出來的文化類別／國立臺灣大學心理學系暨研究所副教授 謝伯讓
（依推薦人姓氏筆畫序）
前言 兩千歲的假設
存在幾千年的「傳統情緒觀點」，主張情緒有一種可以辨認的「指紋」。「情緒建構理論」則認為，情緒是你的生理特徵、將自己串連到它所屬的任何環境的大腦，以及提供那種環境的你的文化和教養。情緒是人類共識的產物。
第一章 尋找情緒的指紋
傳統情緒觀點的專家，希望利用臉部、身體及大腦來找尋情緒指紋，但都無法證明情緒的指紋存在。我們需要新的理論說明情緒是什麼，情緒指紋是個迷思。如果採用「變異是常態」和「簡並性」的思維，所謂的情緒指紋會被更好的解釋取代。
第二章 情緒是建構而來
情緒建構理論有兩個核心想法：一、生氣或厭惡之類的情緒種類並沒有指紋，某個生氣實例沒必要看起來或感覺跟另一個一樣，因為它不是由相同的神經元造成，變異才是常態；二、你所經驗與知覺的情緒，並非基因的必然結果。
第三章 普世情緒的迷思
不計其數的情緒實驗使用基本情緒方法，並且認定基本情緒的存在是跨越文化與種族的，但基本情緒方法進行的每一個研究，結論都該受到質疑。基本情緒方法形塑了情緒科學的樣貌，也影響了大眾對情緒的了解。
第四章 感受的起源
感受來自內在進行中名為「內感」的過程，是大腦表現所有來自內臟和組織、血液中荷爾蒙，以及免疫系統的感覺。內感是情緒的核心原料之一，就像麵粉和水是麵包的原料，本章說明內感如何作用，以及如何促成情緒經驗和知覺。
第五章 概念、目標和話語字詞
大腦利用概念賦予感覺意義，你自己經驗到世界的原本模樣，實際上是你自己建構的世界。每次經驗到情緒或知覺到他人的情緒時，其實是大腦把當下的內外情境，概念化之後的產物，這就是情緒建構理論的關鍵主題。
第六章 大腦如何製造情緒
本章重點在於大腦如何獲得和利用概念系統，並闡明幾個重要主題的神經基礎：情緒粒度、族群思考、為什麼情緒感覺起來像被觸發而非建構出來的，以及為什麼你的身體預算編列區能影響你所做的每一個決定和行動。
第七章 情緒也是社會現實
建構情緒實例的方式就跟建構顏色、樹和金錢一樣，利用在大腦串連內被現實化的概念系統，輸入來自身體和外界的感覺，轉變成概念背景下的實例。概念在感覺上強加新的功能，創造出以前沒有的現實──情緒的經驗或知覺。
第八章 人類天性的新觀點
長久以來強勢的傳統情緒觀點，至今仍深植在法律、醫學及社會的其他關鍵元素。新的情緒建構理論除了探討情緒如何生成的現代解釋外，同時也是有關身而為人所代表的意義。情緒建構理論是截然不同的觀點，且與最新神經科學研究一致。
第九章 掌控你的情緒
根據情緒建構理論及其意涵的新的人類天性觀點，每個人都可以採取簡單步驟做出改變，來影響你未來的情緒經驗，塑造明天的你將會是誰。掌控情緒改變部分生活型態，只要努力就有機會變得更幸福和成功。
第十章 情緒和疾病
這是全書中最容易引起爭議的一章，但作者有資料作為依據，證明痛苦和壓力之類的現象，以及慢性疼痛、焦慮症和憂鬱症之類的疾病，它們都是用建構情緒的相同方法建構出來。從建構取向了解疾病，或許可以回答從未解決的複雜問題。
第十一章 情緒和法律
法律是存在於社會世界的社會契約，美國的法律一直受到傳統情緒觀點影響，有些人受到不應得的懲罰，有些人則逃過懲罰，依據的就是過時的心智理論，但這心智理論源於信念而非科學，本章探討在美國法制系統中關於情緒常見的一些迷思。
第十二章 狗狂吠是因為生氣嗎？
寵物主人願意打賭說，自己的狗會生氣咆哮、難過垂尾巴，很難想像這些知覺是繞著某些普遍的情感反應所建立的錯覺。作者根據動物大腦迴路和實驗研究，提出我們必須拋開對寵物的多情感受，放掉人類天性理論，小心探究證據。
第十三章 從大腦到心智：未知的新世界
人類的大腦是詐騙大師，幾千年來，這種詐騙一直大獲成功。雖然每一、兩百年心智的本質就會換改頭換面，但在多數情況下，心智器官的概念都不曾改變。作者把情緒建構理論當作手電筒，用來清楚照亮心與腦的更大議題。
致謝
附錄A：大腦的基礎知識
附錄B：第二章的補充
附錄C：第三章的補充
附錄D：概念串接的證據
參考書目
圖片來源說明
